心跳快和心跳慢的人谁更健康 研究发现心跳慢更长寿

每个人的心跳频率都是不一样的，那么心跳快和心跳慢的人谁更健康呢？这主要还是得看静息心率，静息心率最能反映心脏健康情况，也是整体健康状况乃至寿命长短的重要信号。

静息心率，即清醒且安静状态下每分钟心跳的次数。成年人正常心率是60~100次/分钟，静息状态下可以降低到50次/分钟。诸多研究发现，在安静休息状态下，每分钟50~80次心跳最健康，超过80次就算增快了。

英国《科学报告》杂志刊文显示，无论男女，静息心率维持在正常且偏低水平的人更长寿。2021年《中华预防医学杂志》曾刊登我国一项研究发现：与静息心率为60~69次/分钟的老年人相比，那些静息心率在70~99次/分钟的老年人全因死亡风险更高。

静息心率在正常范围内相对较慢，说明心脏的泵血能力强、效率高，不需要快速跳动就能满足身体需求，身体状况更健康；反之，静息心率过高可能表明心脏承受了额外的压力，处于高负荷工作状态，长期如此更易出现劳损，预示着心血管病风险高。

需要注意的是，心率并非越慢越好，因为心率过低也会增加心脏病风险。所以，心率慢一点、稳定一点更容易长寿，但是也不能低于一个限度，因为长期心率过慢就容易导致心脏“泵”血不足，严重者可能导致猝死。

此外，我们也不能只看心率一个指标，还要看肺功能、血管、骨骼等多个综合指标。

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